Meditation

Vet ni, är ni trötta och dessutom har tröttnat på kaffe och socker för att hålla er vakna, gör såhär:

Stäng dörren, sätt dig bekvämt (men inte för bekvämt, du ska inte somna) i stolen och blunda.
Andas i trekant, alltså räkna lungt till fyra medan du andas in, räkna till fyra medan du håller luften inne och andas ut på fyra. Se till att det känns bekvämt, räkna bara till tre eller två om du spänner dig. Fortsätt några minuter eller tills du inte längre behöver räkna för att hålla en passlig jämn takt.
Välj en sak att tänka på, en trevlig sak. Det kan vara ett fint ord, det kan vara ett barndomsminne, det kan vara en plats du kommer ihåg, det kan till och med vara en melodi. Försök hålla koncentrationen en liten stund. Allt från en minut till fem minuter.
Avsluta sedan genom att tänka att nu när jag vaknar ska jag ha mera energi till allt annat igen, öppna ögonen sakta och sträck på dig.
Drick några klunkar vatten och fortsätt där du var.

Mer uppigande än socker och mycket mera lugnande än kaffe!


Ja och för den som undrar: Sonen ägnade natten åt att trilla ur sin säng och sedan sova (läs: sparka runt) med mamma, så jag är inte sådär direkt utvilad efter två dagars ledighet heller.